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Anfänger Training

Total Abs

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Isaiah Santiago
 		    Hinzugefügt von Isaiah Santiago
Total Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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