Mäßiges Training

TRENING1

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Stamen Pecic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Widerstand: Schwer

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Widerstand: Schwer

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

Widerstand: Schwer

Cable Crossovers

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Decline Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Decline Barbell Bench Press

30 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Biceps Curl

20 Wiederholungen

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 1 Runde

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Biceps Curl

20 Wiederholungen

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 1 Runde

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Biceps Curl

20 Wiederholungen

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 13: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 14: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 15: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

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