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Intensives Training

Ab Attack

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Nichole Schouler
 		    Hinzugefügt von Nichole Schouler
Ab Attack
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen

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