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Anfänger Training

A.B.S

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Divyaa Mary Joe
 		    Hinzugefügt von Divyaa Mary Joe
A.B.S
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
In and Outs
In and Outs
20 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
C Curve Punches
C Curve Punches
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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