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Anfänger Training

Moderate Abs

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core

Magen Natashe
 		    Hinzugefügt von Magen Natashe
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Spinal Flex
Spinal Flex
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 seconds
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 seconds

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