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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Aruna Abrams
 		    Hinzugefügt von Aruna Abrams
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 seconds
Angel Arms
Angel Arms
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Pec Opener
Pec Opener
15 seconds

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