Intensives Training

Push Pull Chest Day

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Dip-Bar-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Elevated Chest Dips

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Cable Tricep Push Down

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Cable Crossovers

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

10 minutes

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

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