Intensives Training

Arms

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Keylan Naidoo

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

45 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

45 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

45 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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