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Mäßiges Training

Complementario A Clases

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Juan Monsálvez
 		    Hinzugefügt von Juan Monsálvez
Complementario A Clases
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Círculos con el cuerpo
❤️ Leicht (Zone 1)
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Leicht (Zone 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Círculos con las rodilla
❤️ Leicht (Zone 1)
Círculos con las rodilla
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Caminata enérgica
❤️ Leicht (Zone 1)
Caminata enérgica
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas
Estocadas
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
10 seconds
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
10 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 seconds
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
10 seconds

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