Mäßiges Training

Complementario A Clases 2

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Pecho

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared

Hinzugefügt von Juan Monsálvez

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Caminar a paso rápido

❤️ Leicht (Zone 1)

Caminar a paso rápido

1 minute

20 seconds

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

20 seconds

Calentamiento cardio

❤️ Leicht (Zone 1)

Calentamiento cardio

1 minute

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Aleteo de piernas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Aleteo de piernas

15 Wiederholungen

20 seconds

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 Wiederholungen

20 seconds

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 Wiederholungen

20 seconds

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 seconds

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 seconds

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 seconds

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 seconds

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