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Intensives Training

Upperboost Workout Program (Sep2019)

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Upperboost Workout Program (Sep2019)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Single Dumbbell Front Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Single Dumbbell Front Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Stiff-Arm Cable Pulldown
Gewichte: Leicht
Stiff-Arm Cable Pulldown
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Mäßig
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Stiff-Arm Cable Pulldown
Gewichte: Mäßig
Stiff-Arm Cable Pulldown
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds

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