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Intensives Training

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Upright Row Wide
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Upright Row Wide
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Reverse Grip Rows
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds

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