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Mäßiges Training

Core Core Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Core Core Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Arch
Ball Arch
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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