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Anfänger Training

Quick Fix A

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Hinzugefügt von Aj Grvdoña
Quick Fix A
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds

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