Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Quick fix B

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Hinzugefügt von Aj Grvdoña
Quick fix B
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute

Verwandte Workouts

Mid Section
Mid Section
8 minutes, Anfänger
;D
;D
22 Min 50 Sek, Mäßig
Ow
Ow
7 Min 35 Sek, Mäßig
Work
Work
21 Min 45 Sek, Anfänger
8 Minutes 👾
8 Minutes 👾
8 minutes, Intensiv
Cross Knees To Elbows
Cross Knees To Elbows
1 Min 9 Sek,
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos