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Anfänger Training

Boost

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Hinzugefügt von Aj Grvdoña
Boost
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds

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