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Mäßiges Training

1 Push

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Hinzugefügt von Sorin Birlan
1 Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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