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Mäßiges Training

1 Pull

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Hinzugefügt von Sorin Birlan
1 Pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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