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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Sorin Birlan
 		    Hinzugefügt von Sorin Birlan
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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