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Mitglieder Workout

Wednesday

41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Hinzugefügt von Sorin Birlan
Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

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Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
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