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Anfänger Training

Basic Fat Burn

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Glutes, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Tobias Gabrys
 		    Hinzugefügt von Tobias Gabrys
Basic Fat Burn
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds

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