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Mäßiges Training

Fat Burner

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Ryan Wong
 		    Hinzugefügt von Ryan Wong
Fat Burner
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds

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