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Intensives Training

Cardio

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Nicole Chapple
 		    Hinzugefügt von Nicole Chapple
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Hiit

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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