Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Box or Step, Strength Machine, Resistance Bands

Hinzugefügt von Najia K

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Sumo Squats with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Sumo Squats with Kettlebell

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 2: 4 Runden

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Right Reverse Lunges with Kettlebell

10 Wiederholungen

10 seconds

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Left Reverse Lunges with Kettlebell

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 3: 4 Runden

Right Leg Front Step Up

❤️ Mäßig (Zone 2)

Right Leg Front Step Up

10 Wiederholungen

10 seconds

Left Leg Front Step Up

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Leg Front Step Up

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 5: 4 Runden

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 6: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

20 seconds

Satz 8: 4 Runden

Right Side Crunches

Right Side Crunches

10 Wiederholungen

20 seconds

20 seconds

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