Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Dumbell

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Kim Dekker
 		    Hinzugefügt von Kim Dekker
Dumbell
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 Wiederholung
Star Push-Ups
Star Push-Ups
2 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
3 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
4 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
5 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
4 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
3 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
2 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 Wiederholung
Star Push-Ups
Star Push-Ups
2 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
3 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
4 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
5 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
4 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
3 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
2 Wiederholungen
Star Push-Ups
Star Push-Ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 minutes

Verwandte Workouts

Dumbbell 01
Dumbbell 01
18 minutes, Mäßig
Full Body
Full Body
11 Min 30 Sek, Intensiv
Strength
Strength
11 Min 4 Sek, Intensiv
Strength Shoulders
Strength Shoulders
25 minutes, Mäßig
2
2
12 Min 50 Sek, Mäßig
General Dumbbell
General Dumbbell
20 minutes, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 Min 1 Sek, Intensiv
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 Min 57 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 Min 23 Sek, Mäßig
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 Min 48 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Plank

Plank

5 Min  
Yoga  
Dag 2 Full Body V.2

Dag 2 Full Body V.2

Intensiv 13 Min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball
Stretch Routine Kim

Stretch Routine Kim

Anfänger 15 Min  
Legs   Exercise Mat, Wall
Day 2 Quads And Glutes

Day 2 Quads And Glutes

Mäßig 21 Min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine
Stretch Routine

Stretch Routine

Anfänger 33 Min  
Legs   Exercise Mat, Wall
Stretch Routine

Stretch Routine

Anfänger 30 Min  
Legs   Exercise Mat, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos