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Intensives Training

HIIT Butt

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Bench, Chair

Swee Lau
 		    Hinzugefügt von Swee Lau
HIIT Butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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