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Anfänger Training

Pointe Routine

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Chair

Kim Dekker
 		    Hinzugefügt von Kim Dekker
Pointe Routine
Tags
Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Foot Warmup ( Cloth)
1 minute
Standing Toe Circles
10 Wiederholungen
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Left Demi-pointe-demi (side)
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Demi-Pointe-Demi (side)
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Flex-Push over
20 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Arche Stretching (Yoga Block)
50 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Stretch Band (flex-pointe)
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Stretch Band (wings)(left)
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Stretch Band (wings) (right)
10 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Foot Circles
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Knee On Ankle
40 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Knee On Ankle
40 seconds
Transition
Transition
50 seconds
Arche Stretching (footstretcher)
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Arche Stretching (footstretcher)
1 minute

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