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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Spencer Sutherland
 		    Hinzugefügt von Spencer Sutherland
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Roman Chair Sit-up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push Presses
Push Presses
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push Presses
Push Presses
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push Presses
Push Presses
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push Presses
Push Presses
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Upright Row
10 Wiederholungen
One-arm Cable Lateral
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Upright Row
10 Wiederholungen
One-arm Cable Lateral
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Upright Row
10 Wiederholungen
One-arm Cable Lateral
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Upright Row
10 Wiederholungen
One-arm Cable Lateral
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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