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Mäßiges Training

Upper Body 1

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Upper Body 1
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

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