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Intensives Training

Day 3 BACK

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Hinzugefügt von Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds
Body Circles
Body Circles
45 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 seconds
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 seconds
Right Triangle
Right Triangle
45 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 seconds
Left Triangle
Left Triangle
45 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 seconds

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