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Mäßiges Training

August 12

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Hinzugefügt von Joanna Pawlowska
August 12
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Gorilla
Gorilla
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
6 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 minutes
Rest
Rest
20 seconds

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