Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Core & Lower Back Release

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Hinzugefügt von Ricardo Nunez
Core & Lower Back Release
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hip Flexor Stretch - Right
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Right
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Hip Flexor Stretch - Left
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Left
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute

Erscheint in

stretching
Dehnen
butt & legs
Po & Beine
abs & core
Bauch & Kern

Verwandte Workouts

Core & Lower Back Flexibility Flow
Core & Lower Back Flexibility Flow
16 Min 10 Sek, Anfänger
Posture
Posture
6 Min 40 Sek,
Stretches
Stretches
4 minutes, Mäßig
Healthy Lower Back 
Healthy Lower Back 💙
7 Min 45 Sek, Anfänger
Back Stretches
Back Stretches
3 Min 30 Sek, Intensiv
Hip Release
Hip Release
9 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Anfänger 6 Min  
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Mäßig 5 Min  
Legs  
Stretching legs

Stretching legs

Mäßig 9 Min  
Legs   Wall
Fast Streches

Fast Streches

Mäßig 6 Min  
Legs  
Streching 22

Streching 22

Anfänger 19 Min  
Full Body   Wall
Upper Body Streching

Upper Body Streching

Anfänger 8 Min  
Back   Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos