Intensives Training

MassAttack⚜Destroyer Mode-B

Intensiv Duration 56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

20 Wiederholungen

Medicine Ball Sit-Up Toss

Medicine Ball Sit-Up Toss

20 Wiederholungen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Trap Bar Deadlift

Trap Bar Deadlift

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Jefferson Squat

Jefferson Squat

12 Wiederholungen

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Single Leg Legpress- Eccentric Overload

Single Leg Legpress- Eccentric Overload

8 Wiederholungen

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Single Leg Legpress- Eccentric Overload

Single Leg Legpress- Eccentric Overload

8 Wiederholungen

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

20 Wiederholungen

Reduce Weight By 25%

15 seconds

Leg Press Calf Raise

Leg Press Calf Raise

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 8: 5 Runden

Eccentric Leg Extensions

Eccentric Leg Extensions

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Eccentric Leg Curl

8 Wiederholungen

1 minute

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