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Intensives Training

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

D. Jack
 		    Hinzugefügt von D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-E
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Svend Press
Svend Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Reduce Weight By 25%
15 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Svend Press
Svend Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 Wiederholungen
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
JM Press
12 Wiederholungen
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 Wiederholungen
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
JM Press
12 Wiederholungen
Reduce Weight By 25%
15 seconds
JM Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 Wiederholungen
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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Back   Dumbbells, Chair, Barbell, Strength Machine
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Arms   Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench

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