Mäßiges Training

A-level2

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine

Hinzugefügt von Daranee Samitthikornkun

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Hip thrust

15 Wiederholungen

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

15 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Single Leg RDL

1 Min 20 Sek

5 seconds

Single Leg RDL

1 Min 20 Sek

15 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

5 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Single leg RDL

1 Min 20 Sek

5 seconds

Single leg RDL

1 Min 20 Sek

15 seconds

45 seconds

5 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

15 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Single leg RDL

1 Min 20 Sek

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