Intensives Training

B Plan

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Ran P

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Wide Grip Lat Pulldown

Gewichte: Maximal

Wide Grip Lat Pulldown

10 Wiederholungen

1 minute

Wide Grip Lat Pulldown

Gewichte: Schwer

Wide Grip Lat Pulldown

8 Wiederholungen

1 minute

Wide Grip Lat Pulldown

Gewichte: Mäßig

Wide Grip Lat Pulldown

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Lower Back Banch

Gewichte: Schwer

Lower Back Banch

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Seated V-Bar Cable Row

Gewichte: Schwer

Seated V-Bar Cable Row

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Triceps Pushdown - Rope

12 Wiederholungen

1 minute

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps Pushdown - Rope

10 Wiederholungen

1 minute

Triceps Pushdown - Rope

❤️ Mäßig (Zone 2)

Triceps Pushdown - Rope

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

french press exercise

Gewichte: Schwer

french press exercise

8 Wiederholungen

1 minute

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