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Intensives Training

Tiptop

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Patrik Miklavcic
 		    Hinzugefügt von Patrik Miklavcic
Tiptop
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
5 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

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