Mitglieder Workout

Back Bi

Duration 31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Jonathan Craigen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Dumbbell Step-Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Step-Ups

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Back Extension on Ball

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1 minute

Hanging Knee Raises

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20 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

1 minute

1 minute

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