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Mitglieder Workout

Lower Body

36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    Hinzugefügt von Daniel Laws
Lower Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
30 seconds
Knee Circles
Knee Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
T's
T's
30 Wiederholungen
Calf Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
T's
T's
30 Wiederholungen
Calf Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
T's
T's
30 Wiederholungen
Calf Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
T's
T's
30 Wiederholungen
Calf Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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