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Mitglieder Workout

Upper body

34 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    Hinzugefügt von Daniel Laws
Upper body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Without Weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
30 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
30 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 Wiederholungen
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
30 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
30 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 Wiederholungen
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
30 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
30 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 Wiederholungen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
30 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
30 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 Wiederholungen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 seconds

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