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Mäßiges Training

Katy & Alexa

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Alexa Holzer
 		    Hinzugefügt von Alexa Holzer
Katy & Alexa
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
30 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
10 minutes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds

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