Mitglieder Workout

First

Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Hinzugefügt von Alexia Alexia

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minutes

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Butterfly

1 minute

Clams

2 minutes

Garland Pose

1 minute

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 minutes

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minutes

Body Circles

1 minute

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minute

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Ab Curls

1 minute

Ab Ball Raises

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

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