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Intensives Training

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Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

Leslie Lowry
 		    Hinzugefügt von Leslie Lowry
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Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
40 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
45 seconds
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
35 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
45 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
35 seconds

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