Intensives Training

Bicep Shock

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Eduardo Reyes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

When you want the mass for the biceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 Wiederholungen

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

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