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Mäßiges Training

Workout B

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

John Boone
 		    Hinzugefügt von John Boone
Workout B
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Incline Press (Dumbbell)
Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Incline Press (Dumbbell)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Bulgarian Split Squat
❤️ Maximal (Zone 5)
Bulgarian Split Squat
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Reverse Bench Row
❤️ Maximal (Zone 5)
Reverse Bench Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lateral Raises (Dumbbell)
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Lateral Raises (Dumbbell)
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Incline Dumbbell Kickbacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Incline Dumbbell Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
High to Low Cable Crossover
❤️ Maximal (Zone 5)
High to Low Cable Crossover
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Abs - Hanging Raise Legs
Abs - Hanging Raise Legs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Alternating Inner Chest Push-ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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