Mäßiges Training

Workout B

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

Hinzugefügt von John Boone

Tags

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Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Incline Press (Dumbbell)

Steigung: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Press (Dumbbell)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Bulgarian Split Squat

❤️ Maximal (Zone 5)

Bulgarian Split Squat

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Reverse Bench Row

❤️ Maximal (Zone 5)

Reverse Bench Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Lateral Raises (Dumbbell)

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Lateral Raises (Dumbbell)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Incline Dumbbell Kickbacks

❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Dumbbell Kickbacks

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

High to Low Cable Crossover

❤️ Maximal (Zone 5)

High to Low Cable Crossover

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Abs - Hanging Raise Legs

Abs - Hanging Raise Legs

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

1 Min 15 Sek

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Alternating Inner Chest Push-ups

10 Wiederholungen

1 minute

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