Mäßiges Training

Upper Body Workout

Mäßig Duration 50 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von John Boone

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Chest/Back/Arms/Sholders

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Maximal

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Incline Tricep Extension

❤️ Maximal (Zone 5)

Incline Tricep Extension

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

20 seconds

3 seconds

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 seconds

3 seconds

Opposite Arm Dead Bug Hold

20 seconds

3 seconds

20 seconds

1 minute

Satz 9: 3 Runden

1 Min 15 Sek

1 minute

Satz 10: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

1 minute

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