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Mitglieder Workout

Butt

10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Leonie Knoll
 		    Hinzugefügt von Leonie Knoll
Butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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