Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Abs & Chest

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Ashlee Star
 		    Hinzugefügt von Ashlee Star
Abs & Chest
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Kettlebell Halo
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Halo
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Abs and Weights
Abs and Weights
24 Min 25 Sek, Mäßig
Back And Abs
Back And Abs
49 Min 10 Sek, Mäßig
Abs and chest
Abs and chest
12 minutes, Intensiv
Abs 1
Abs 1
3 Min 46 Sek, Mäßig
Abs And Flexibility
Abs And Flexibility
22 Min 30 Sek, Anfänger
Abs And Leg
Abs And Leg
18 Min 46 Sek, Mäßig
Power Systems Kettlebells
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos