Mäßiges Training

Base 2

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuernas, Caja o paso, Barra con pesas, Pesas rusas, Pelota de estabilidad, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

20 Wiederholungen

15 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 Wiederholungen

15 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

20 seconds

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

10 Wiederholungen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

10 Wiederholungen

20 seconds

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 Wiederholungen

20 seconds

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 Wiederholungen

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 Wiederholungen

20 seconds

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

Gewichte: Leicht

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

8 Wiederholungen

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

8 Wiederholungen

20 seconds

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

12 Wiederholungen

20 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 Wiederholungen

20 seconds

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