Mäßiges Training

Day 2

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Hinzugefügt von Tashera Camacho

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 4 Runden

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

6 Wiederholungen

4 Wiederholungen

Flying Supermans

Flying Supermans

2 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

40 seconds

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 Wiederholungen

40 seconds

20 Wiederholungen

40 seconds

20 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 Wiederholungen

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

10 Wiederholungen

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 Wiederholungen

Satz 6: 2 Runden

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

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